11種維生素B族，主要8項B族每粒均提供50-100mg的均衡高治療劑量，美國MissPEP品牌的100粒B100, 對於要天天補充B族的群友，不要再服用藥店裡低劑量的B族，全面換成最完整的B100維生素，依體重，成人建議每天服用1-2粒，早餐後服用即可。詳細B族功能如下圖： B群不只能提神，也有助眠效果，是民眾很常補充的保健食品，不過藥師蘇柏名提醒，吃保健品前一定要先瞭解自己的身體狀況及飲食習慣，以免補錯造成負擔。蘇柏名點名洗腎病患要特別留意，因為醫師通常會開高劑量的B9（葉酸）避免病患貧血，如果病患又自行補充B群，過量可能增加身體癌化風險。 這款B100中的B3, 用的是高成本的煙醯胺（Niacinamide），它是維生素B3的一種形式。 維生素B3也稱為煙酸（Niacin），在人體中有兩種主要的形式：煙酸和煙醯胺。兩者在體內都可以轉化為輔酶NAD+和NADP+，這兩種輔酶在許多代謝過程中起著關鍵作用。 煙醯胺和煙酸的區別在於： 煙醯胺通常不會引起皮膚潮紅的副作用， 而煙酸在高劑量下可能會引起這種反應。 因此，煙醯胺經常被用於營養補充劑和護膚品中。它對皮膚有多種好處，包括改善膚色不均、增強皮膚屏障功能和減少細紋等。 我把每一粒的成分翻譯成中文，主要的含量如下： 調了半天, 這樣可以在手機上看清楚了. 這是B100中的11種物質,以及它的作用摘要, 這些摘要是我花了6小時從不同網站及維琪百科上整合過來. 但又保持了精簡, 以方便大家閱讀. 維B家族實在是太特殊了，過去我也沒有好好研究它們. 這些營養素, 理論上日常食物中都有, 只是, 你買到或吃的品種, 未必有, 或是含量未必足夠, 更糟的是, 他們大部分是水溶性, 體內殘留時間都不會超過12小時，換句話說，只要你吃的食物種類不夠，你的體內維生素B組一定是缺乏的。 少數民眾反應，服用綜合B群後會有皮膚潮紅的現象，其實真正的罪魁禍首應該是B3煙鹼酸(Niacin)。它是人體必需的13種維生素之一，是一種水溶性維生素，屬於維生素B族。煙鹼酸在人體內轉化為煙鹼醯胺，煙鹼醯胺是輔酶Ⅰ和輔酶Ⅱ的組成部分，參與體內脂質代謝，組織呼吸的氧化過程和醣類無氧分解的過程。 市售許多綜合B群皆有添加Niacin，因為它在人體主要擔任酵素輔脢的角色，維持體內能量代謝、消化系統、皮膚和神經的健康。但是有些人若單次服用超過25mg的煙鹼酸(Niacin)就會產生皮膚潮紅的現象，這是因為煙鹼酸具有血管擴張的作用，通常服用過一陣子或低劑量開始服用，就能減少此副作用。如果持續會有皮膚潮紅的現象，建議你選用其他不含有煙鹼酸的綜合B群。